Ахиллесово сухожилие

Ахиллесово сухожилие

Ахиллесово сухожилие соединяет пяточную кость с икроножными мышцами, тем самым обеспечивая человеку полную свободу движений. За счет высокой эластичности тканей это сухожилие способно выдерживать вес более 350 кг. Беречь ахиллесово сухожилие от травм следует любому человеку, ведущему активный образ жизни, но в особенности это касается спортсменов – легкоатлетов, футболистов и т. д.

Ахиллесово сухожилие – бич всех бегунов.

Чтобы определить значимость пяточного сухожилия в организме человека, обратимся к анатомии. Ахиллесово сухожилие представляет собой плотную полосу фиброзной ткани, одна сторона которой крепится к икроножной и камбаловидной мышцам, а вторая – к задней поверхности пяточного бугра. Сухожилие включается в работу при подъеме ноги, когда пальцы ног отталкиваются от земли, и поднимает пятку. После опускания пятки сухожилие обеспечивает плавное опускание передней части стопы до контакта с поверхностью земли. Резюмируя эти данные, можно сделать вывод, что, благодаря работе ахиллесова сухожилия, человек может подниматься на пальцы, ходить, бегать.

Наибольшая нагрузка на ахиллесово сухожилие наблюдается при хождении и беге вверх и вниз по наклонной плоскости. Из-за неравномерной нагрузки сухожилие подвергается высокому давлению, что может привести к травмам различной степени тяжести. Следует сказать также о том, что на здоровье пяточного сухожилия также влияет выбор правильной обуви. Обувь должна иметь мягкую подошву и жесткую пятку (а не наоборот!) – в этом случае колодка надежно фиксирует ногу, и риск случайной травмы минимизируется.

Разрыв ахиллесова сухожилия

Под разрывом сухожилия понимается не только полное отделение частей тканей друг от друга, но и микроповреждения, называемые в народе растяжением связок. Характерным признаком повреждения ахиллесова сухожилия является боль в нижней части голени. Болевой симптом может быть выражен приглушенно или резко – все зависит от степени тяжести травмы. Происходят и внешние изменения – ткани вокруг сухожилия воспаляются, наблюдается отек, который при сильном повреждении может сопровождаться даже кровоподтеками.

Ахиллесово сухожилиеЕсли боль терпима, на сухожилие достаточно наложить тугую фиксирующую повязку. В случае, когда болевые ощущения настолько сильны, что терпеть их невозможно, следует иммобилизовать поврежденную область и немедленно обратиться в больницу. На основании рентгеновского снимка и других анализов врач сможет сделать заключение о характере повреждений и назначить соответствующее лечение.

При особо тяжелых травмах дело может дойти даже до оперативного вмешательства. Реабилитационный период после такого лечения в среднем занимает до 2-х месяцев. Единственным утешением является то, что при правильном и своевременном лечении повреждения ахиллесова сухожилия излечиваются в полной мере.

На видео хорошо показано как происходит разрыв в ахиллесовом сухожилии:

 

Как уберечь ахиллесово сухожилие от травм: советы бегунам

Постепенность

Первый и самый главный совет – нагрузку следует наращивать постепенно, по мере адаптации организма к тому или иному виду упражнений. Бегунам-новичкам лучше пробежать 5 км сегодня, 6 км завтра и т. д., а не подрывать организм двадцатикилометровым марафоном. Мышцы и сухожилия с непривычки придут в ужас и, вполне вероятно, получат микроповреждения, что является хоть и незначительной, но все же травмой.

Разминка

Разогревать тело следует перед выполнением абсолютно любых физических упражнений. В качестве экспресс-разогрева перед бегом отлично подойдет суставная гимнастика, которая не отнимает много времени, но позволяет тщательно проработать все основные группы мышц и сухожилий.

Плавность

Следует исключить из своего спортивного рациона любые резкие движения и рывки. Начинающим спортсменам нужно хорошо отрабатывать технику под руководством опытного тренера и помнить главное правило – движение должно приносить радость и удовольствие, а не боль.

Качественная обувь

Как профессиональным спортсменам, так и бегунам-любителям необходимо ответственно подходить к вопросу выбора спортивной обуви. Она необязательно должна быть дорогой и фирменной, но непременно качественной и подходить точно по размеру. Первое, на что нужно обращать внимание во время примерки, – ноге должно быть комфортно и удобно. Второе – нога должна быть надежно и плотно зафиксирована.

Как говорится, болезнь лучше предупредить, чем лечить. Поэтому всем спортсменам, а в особенности бегунам, следует внимательно относится к своему здоровью в целом и сохранности ахиллесова сухожилия в частности. При возникновении неприятных или болезненных ощущений лучше прекратить тренировки и пройти соответствующее лечение. Даже незначительная, но оставленная без должного внимания травма может оказать пагубное влияние на всю дальнейшую жизнь человека и его спортивную карьеру.

Как предотвратить разрыв ахиллесова сухожилия подробно изложено в видео:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *