Техника бега

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях

Как укрепить спину в домашних условиях

Многие молодые люди, начиная примерно с тридцатилетнего возраста, а то и раньше, испытывают проблемы со спиной. Удивляться этому положению не приходится, если учесть, что спина является одной из наиболее уязвимых частей тела. Но многих проблем можно избежать при помощи несложных…
ДАЛЕЕ

Какие мышцы работают при беге

Какие мышцы работают при беге

Бег – это самый простой способ задействовать в работу как можно большее количество мышц. Наиболее активно при беге работают мышцы ног и брюшного пресса, однако изрядную долю нагрузки получают также мышцы плечевого пояса и шеи. За счет активного доступа кислорода…
ДАЛЕЕ

Ахиллесово сухожилие

Ахиллесово сухожилие

Ахиллесово сухожилие соединяет пяточную кость с икроножными мышцами, тем самым обеспечивая человеку полную свободу движений. За счет высокой эластичности тканей это сухожилие способно выдерживать вес более 350 кг. Беречь ахиллесово сухожилие от травм следует любому человеку, ведущему активный образ жизни,…
ДАЛЕЕ

Можно ли бегать каждый день?

Можно ли бегать каждый день

В последнее время любители здорового образа жизни все чаще задаются вопросом: можно ли бегать каждый день? Чтобы корректно на него ответить, необходимо учитывать несколько факторов. Характер пробежки: определенная дистанция на время или свободный бег трусцой Обычно потребность бегать каждый день…
ДАЛЕЕ

Когда лучше бегать утром или вечером?

Когда лучше бегать утром или вечером?

Если вы решили заниматься регулярными пробежками, то наверняка уже задали себе вопрос: «Когда лучше бегать: утром или вечером?» Как утренний, так и вечерний бег имеют свои преимущества. Давайте для начала разберемся с общими принципами пробежек. Длительность пробежек Если вы бегун…
ДАЛЕЕ