Пульсометр для бега

Пульсометр для бега

Бегать продуктивней и безопасней вам поможет специальный датчик подсчета пульса. Пульсометр пользуется большим успехом среди спортсменов, особенно в среде бегунов.

Пульсометр используется для мониторинга следующих показателей:

  • Уровень нагрузки. Значение пульса отражает, насколько интенсивно вы тренируетесь во время бега. Низкая нагрузка не будет достаточно полезной для здоровья и фигуры, а чрезмерная может нанести вред. Для того чтобы понимать свой индивидуальный уровень, необходимо знать свою частоту сердечных сокращений в покое и во время бега. Стойкое повышение пульса свидетельствует о перетренировке. В таких случаях необходимо приостановить занятия на одну неделю или несколько дней.
  • Эффективность тренировки. Считается, что жиросжигающая зона находиться в пределах от 0,5 до 0,85% от максимального пульса, который рассчитывается путем вычитания своего возраста из 220.
  • Расход калорий. Чем выше интенсивность тренировки, тем больше калорий вы теряете во время бега.

Также пульсометр для бега совершенно необходим людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы. Таким пациентам кардиологи дают значение пульса, выше которого он не должен подниматься. За этим необходимо строго следить во время бега.

Пульсометр для бегаНекоторые спортсмены считают, что для измерения пульса не обязательно обзаводиться специальным инструментом, а достаточного положить пальцы на пульсирующий сосуд на запястье, и подсчитать количество ударов. Однако у ручного способа есть существенные недостатки.

  • Для определения значения пульса необходимо остановиться.
  • Считать приходиться быстро. Сразу после бега пульс начинает снижаться, поэтому подсчёт необходимо производить сразу и не терять время на поиски секундомера в карманах.
  • Ошибки в подсчетах. Первое время после бега вы постоянно будете сбиваться и начинать подсчеты заново. Это неизбежно.

Виды пульсометров

Сегодня на рынке существует великое разнообразие датчиков пульса. По типу конструкции можно выделить следующие основные разновидности:

  • Наручные часы. Этот пульсометр является одним из самых распространенных и удобных вариантов.
  • Нагрудный пульсометр. Считается наиболее точным датчиком. Он прикрепляется к области груди при помощи специального ремня. Во время бега нагрудный пульсометр не сползает и не мешает.
  • Пальцевые или ушные датчики. Такой пульсометр крепится на палец или ухо, соответственно. Есть мнение о том, что они недостаточно точны, однако очень компактны.

Как выбрать пульсометр для бега?

Приобретая пульсометр, необходимо ориентироваться на следующие параметры:

1.Время работы. Помните, чем богаче функциональность пульсометра (наличие GPS, Датчика расстояния), тем быстрее он разряжается. Среднее время функционирования после зарядки – от 5 до 20 часов.

2.Наличие кодирования. Некодированные датчики больше подвержены помехам, хотя они стоят дешевле.

3.Функциональность. Основными показателями в любом пульсометре для бега является время тренировки и значение пульса. В зависимости от модели можно приобрести устройства следующими данными:

  • подсчет калорий – довольно условный показатель, хотя некоторые считают его хорошим ориентиром;
  • время круга – необходим для тех, кто занимается на отрезках и фиксирует изменения результата;
  • история тренировок – позволяет запоминать время, частоту пульса, расстояния, потраченные калории (идеально подходит для людей, ведущих фитнесс-дневник);
  • GPS – подходит тем, кто тренируется на улице, так как помимо расстояния, темпа движения, отражает высоту спусков, подъемов, уклонов во время бега.

4.Элементы питания. Эти части прибора должны быть легко заменяемыми. Не следует покупать прибор, который вам придется нести в специальный сервисный центр для замены батареи.

5.Производитель. Приобретайте датчики пульса для бега проверенных фирм, иначе вы рискуете купить некачественный пульсометр, который будет Вам отображать недостоверные данные, на которые нельзя ориентироваться. Это не повысит эффективность бега, а будет ему только мешать.

Подробный видеообзор пульсометров:

 

Покупая пульсометр для бега, ориентируйтесь на свои потребности. Новичкам может быть достаточно простого функционала, а вот продвинутым спортсменам можно присмотреться к более дорогим моделям с большим количеством опций.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *